Uống Whey có tăng cân không? Người gầy nên uống gì để tăng cân?

Whey Protein vốn là 1 loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng cơ và luyện tập cho người tập thể hình. Nhưng đối với nhiều người muốn tăng cân hay giảm cân thì vẫn còn thắc mắc liệu whey protein hỗ trợ tăng hay giảm cân, uống whey có tăng cân không? Nếu bạn cũng đang có thắc mắc tương tự thì tham khảo ngay bài viết sau của Shop Whey Online để tìm kiếm câu trả lời nhé.

Uống Whey có tăng cân không?

Uống Whey có tăng cân không?

Về thắc mắc uống whey có tăng cân không thì chúng ta đều biết công dụng chính từ whey là giúp tăng cơ giảm mỡ, nên khi bạn uống whey sẽ hoàn toàn không tăng cân.

Uống whey protein sẽ là cách nhanh nhất để bổ sung protein cho cơ thể, thay vì bổ sung từ các thực phẩm tự nhiên như: thịt, cá, trứng, …

Những lý do mà whey giúp giảm cân:

- Whey protein giúp giảm cảm giác thèm ăn: với mỗi khẩu phần hàng ngày chứa 25% protein sẽ giúp bạn giảm tới 60% cảm giác thèm ăn. Từ đó bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình, giảm cân, giảm mỡ tốt hơn.

- Whey giúp ổn định đường huyết: Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tích mỡ trong cơ thể là do đường huyết tăng. Sử dụng whey protein sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế tích mỡ nhờ vào việc ổn định đường huyết.

- Hàm lượng calo từ whey thấp: có khá nhiều loại whey trên thị trường hiện nay nhưng trung bình mỗi serving sản phẩm sẽ cung cấp từ 100-140 calo. Hàm lượng này khá thấp và rất khó để bạn tăng cân.

Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể dùng whey để tăng cân khi đảm bảo rằng lượng calo bạn nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày. Hơn nữa để tăng cân khoa học bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất công thêm chế độ luyện tập phù hợp. Luyện tập thì bạn nên lựa chọn các bài tập tác động vào các nhóm cơ để có thể gia tăng cơ bắp, kích thước cơ thể. Từ đó cải thiện hình thể, cân nặng dễ dàng hơn. Khi đó bạn kết hợp uống Whey để tăng cơ sẽ hợp lý hơn.

Khi bạn ăn uống không đủ chất thì không nên dùng Whey cho mục đích tăng cân. Bởi như thế sẽ không được hiệu quả.

Uống Whey Protein cho chế độ giảm cân bạn nên sử dụng như 1 bữa phụ, xem kẽ giữa các bữa chính, kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, protein, các vtiamin, khoáng chất,…

Uống Whey có tác dụng gì?

Whey Protein là 1 trong những sản phẩm phụ được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai. Sau khi được tách ra, whey sẽ được trải qua nhiều bước chế biến, tách lọc khác nhau để trở thành bột sữa whey protein.

Whey protein mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, chủ yếu như:

Cung cấp protein thiết yếu cho cơ thể
Bảo vệ, xây dựng cơ bắp
Phục hồi cơ tối đa
Tăng cường hệ miễn dịch
Tăng hiệu suất tập luyện
Tăng độ nhạy Isulin
Gia tăng sức bền và năng lượng khi tập luyện
Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thức uống nào giúp người gầy tăng cân?

Thức uống nào giúp người gầy tăng cân

Đối với người gầy muốn tăng cân thì bạn nên ưu tiên chọn những loại thức uống có năng lượng cao như sữa tăng cân Mass Gainer. Khi đó bạn sẽ đảm bảo được lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Hơn nữa các loại sữa tăng cân hiện nay ngoài hàm lượng calo cao còn bổ sung thêm nhiều các vitamin, khoáng chất, các acid amin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất, cơ thể sẽ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Các loại sữa mass tăng cân tốt nhất cho người gầy hiện nay bạn nên tham khảo như: Mass Fusion, Serious Mass, Muscle Mass Gainer,…

Ngoài ra bạn nên chú ý cung cấp đủ 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ trong ngày. Bữa chính nên có đủ các nhóm chất thiết yếu cho cơ thể như: tinh bột, chất xơ, protein, chất béo tốt,… Các bữa phụ bạn có thể thoải mái ăn những gì mình thích như: bánh mì, sữa tươi, phô mai, khoai lang, sữa mass tăng cân, sinh tố, hoa quả,…

Như vậy việc dùng whey protein là không hiệu quả do lượng calo khá thấp và không có nhiều công dụng trong việc hỗ trợ tăng cân. Để tăng cân hiệu quả hơn bạn nên tham khảo sang các sản phẩm thuộc dòng sữa mass tăng cân, kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý là sẽ tăng cân thành công nhé.

Xem thêm: