Tăng sức mạnh
Pre-workout là gì?
Pre-workout là gì?
Khái niệm
Pre-workout là 1 dạng thực phẩm bổ sung được sử dụng trước tập với mục đích tăng cường năng lượng và tối ưu hóa hiệu suất luyện tập. Sản phẩm là sự kết hợp của các thành phần hoạt chất khác nhau để hỗ trợ tối đa buổi tập của bạn.
Pre-workout thường ở dạng bột mịn để dễ dàng hòa tan với nước, thuận tiện khi sử dụng trong tập.
Đối tượng sử dụng
Pre-workout được sử dụng cho những vận động viên, người chơi thể thao, người tập thể hình,… cần bổ sung năng lượng để tập luyện hiệu quả hơn.
Khi tập luyện không thấy hiệu quả, cảm thấy mệt mỏi và không có năng lượng để tập luyện thì bạn có thể tham khảo các dòng sản phẩm pre-workout để tập luyện được sung hơn, tối ưu hóa hiệu suất luyện tập, tăng sức mạnh, sức bền, sức chịu đựng của cơ bắp.
Hoặc khi bạn đang theo đuổi 1 lịch tập cường độ cao, khối lượng tạ nặng thì những sản phẩm pre-workout cũng rất phù hợp với bạn.
Thành phần
Những thành phần chính trong các sản phẩm pre-workout để tạo nên sức mạnh bao gồm: Beta-alanine, creatine, caffeine, citrulline, axit folic, nitric oxide, AAKG,… Trong đó thì
- Creatine: tăng khối lượng cơ bắp, hiệu suất luyện tập, sản xuất năng lượng.
- Caffeine: đây là thành phần phổ biến nhất, giúp kích thích cơ thể, gia tăng sự tỉnh táo, tập trung, giảm mệt mỏi.
- Beta-alanine: gia tăng sức bền, chống mỏi, đau nhức cơ, tăng nồng độ máu, cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn.
- Citrulline: tăng hiệu suất tập luyện, tăng lượng máu oxi đến cơ bắp, giảm đau nhức cơ.
Công dụng của Pre-workout
Công dụng của Pre-workout
- Tăng sức mạnh
- Tăng sức chịu đựng
- Tăng sự tập trung
- Tăng năng lượng tối đa
- Xây dựng cơ bắp
- Giảm cân, đốt mỡ
- Tăng hiệu suất luyện tập
- Bảo vệ cơ, phục hồi sau tập
Hướng dẫn sử dụng Pre-workout
Hướng dẫn sử dụng Pre-workout
- Pre-workout là 1 dòng sản phẩm mà bạn cần phải đặc biệt chú ý về liều lượng bởi sản phẩm chứa các chất kích thích thần kinh như caffeine, creatine,…
- Sản phẩm nên được dùng trước tập khoảng 30-60 phút.
- Không nên sử dụng khi đang đói, trước tập 30-60 phút nên có 1 bữa ăn phụ, khi đó việc luyện tập cũng hiệu quả hơn.
- Nhiều sản phẩm bạn nên cân nhắc dùng sau 17h vì có thể gây mất ngủ.
- Không lạm dụng sản phẩm.
- Các triệu chứng ngứa ngáy là bình thường do có chất beta-alanine nhưng sẽ không nghiêm trọng.
- Không sử dụng quá 2 muỗng trong vòng 24h.
- Uống nhiều nước.
Lưu ý: dùng quá liều sẽ dẫn đến những hậu quả như mất ngủ, buồn nôn, nhức đầu, … Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm trước khi dùng.
Lọc