Uống Whey bao lâu có tác dụng? Cách uống whey hiệu quả

Whey protein là 1 loại thực phẩm bổ sung quen thuộc và vô cùng cần thiết đối với người tập thể hình. Với nhiều công dụng của mình thì Whey được xem là thực phẩm bổ sung protein tốt nhất trên thế giới. Vậy bạn đã biết uống whey bao lâu có tác dụng chưa? Đây cũng là thắc mắc của nhiều bạn gửi đến Shop Whey Online. Cùng tìm hiểu nhé.

Uống Whey bao lâu có tác dụng?

Uống Whey bao lâu có tác dụng?

Whey protein là các sản phẩm phụ được tách ra trong quá trình sản xuất phô mai. Sau đó chúng được đem đi sấy khô, tách lọc và thêm hương vị.

Có khá nhiều loại thực phẩm bổ sung protein tốt cho cơ thể nhưng nhiều năm qua Whey protein vẫn luôn đứng vị trí hàng đầu trong top những sản phẩm tốt nhất thế giới. Người tập thể hình chính là những đối tượng cần dùng whey nhiều hơn để cơ thể tổng hợp protein, phục vụ cho mục đích tăng cơ, gia tăng kích thước cơ bắp.

Vậy uống Whey bao lâu có tác dụng? Thông thường nếu bạn uống Whey thường xuyên theo đúng khuyến nghị, kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học, bạn sẽ cảm thấy cơ thể, body có sự cải thiện rõ rệt, cơ bắp săn chắc, các múi cơ hiện rõ hơn chỉ sau khoảng 3 - 4 tuần.

Tuy nhiên để việc sử dụng whey có hiệu quả nhất, cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như lịch tập, cường độ tập, các bài tập, chế độ ăn uống, sinh hoạt, thể trạng sức khỏe mỗi người. Bởi whey chỉ là thực phẩm bổ sung và không thể quyết định hoàn toàn 100% đến việc bạn tăng cơ được.

Khoảng thời gian từ 3-4 tuần trên chính là khoảng thời gian đủ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng, hấp thu protein và chuyển hóa, từ đó giúp cơ thể bắt đầu săn chắc, cơ bắp như ý muốn.

Tuy nhiên việc luyện tập thể hình được tính bằng năm chứ không phải chỉ 1 vài tuần. Chính vì vậy 1 vài bạn khi mua whey về, mới sử dụng, không thấy hiệu quả liền đành giá whey không có tác dụng là không đúng. Theo nhà sản xuất khuyến cáo thì bạn nên dùng liên tục trong vòng 8-10 tuần sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt nhất của cơ thể.

Cách uống whey hiệu quả

Cách uống whey hiệu quả

Thông thường mọi người hay dùng whey vào những thời điểm như sau:

- Buổi sáng sau khi ngủ dậy: đây là thời điểm tốt để bổ sung whey protein cho cơ thể bởi cơ thể sau 7-8 tiếng không được bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Tránh tình trạng bị mất cơ.

- Trước tập 30-60 phút: trước tập bạn cần bổ sung 1 bữa phụ giàu dinh dưỡng để có năng lượng cho việc tập luyện. Whey có thể thay thế cho bữa phụ này. Hơn nữa nhiều nghiên cứu cho thấy dùng whey trước tập có thể tăng tổng hợp protein cho cơ thể.

- Ngay sau khi tập xong: đây là thời điểm được nhiều người lựa chọn nhất để sử dụng bởi thời điểm ngay sau khi tập, cơ bắp vừa trải qua khoảng thời gian chịu nhiều áp lực, căng thẳng, quá trình đứt gãy, mất cơ đang xảy ra. Bạn cần bổ sung ngay 1 loại whey hấp thu nhanh để cứu chữa, phục hồi cơ bắp nhanh nhất có thể. Hơn nữa uống whey sau tập còn hỗ trợ bạn đồng hóa cơ nhanh hơn, chống đau nhức, mỏi cơ.

- Trước khi đi ngủ: trước khi đi ngủ tầm 30-60 phút nên bổ sung whey để trong khoảng thời gian 7-8 tiếng tới cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi, sẽ không dùng cơ bắp làm nhiên liệu cho năng lượng, tránh tình trạng dị hóa, mất cơ. Tuy nhiên trước ngủ bạn nên dùng 1 loại whey hấp thu chậm, sẽ đảm bảo cho khoảng thời gian 7-8 tiếng tới.

Pha whey protein thì bạn chỉ cần pha với nước lọc hoặc sữa tươi không đường để tăng hương vị, không pha với nước nóng và cần uống luôn sau khi pha. Bạn pha theo đúng khẩu phần mà sản phẩm đó yêu cầu là được.

Trên đây là những chia sẻ của Shop Whey Online về chủ đề “uống whey bao lâu có tác dụng”. Hy vọng bài viết đã đem lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích cũng như giải đáp được thắc mắc của nhiều người dùng whey protein.

Chúc bạn sớm đạt được body như ý!

Xem thêm: