Không tập Gym có nên uống Whey Protein? Giải đáp chi tiết

Whey protein là 1 loại thực phẩm bổ sung vô cùng quen thuộc cho những người tập thể hình. Chúng cung cấp 1 hàm lượng protein cao, nguyên chất để hỗ trợ tổng hợp, tăng cơ cực khủng. Vậy nếu những đối tượng không tập Gym có nên uống whey không? Đây cũng là câu hỏi, thắc mắc của rất nhiều người. Cùng Shop Whey Online tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau nhé.

Không tập Gym có nên uống Whey Protein?

Không tập Gym có nên uống Whey?

Để trả lời cho câu hỏi này thì bạn nên hiểu rằng protein là 1 chất cực kỳ quan trọng và không thể thiếu cho cơ thể. Theo các chuyên gia thì trung bình mỗi ngày 1 người trưởng thành cần đáp ứng đủ 0.8g protein trên 1 kg trọng lượng cơ thể.

Mọi đối tượng đều cần cung cấp đủ protein cho cơ thể và những đối tượng tập Gym sẽ cần hàm lượng protein cao hơn.

Hàm lượng protein cho 1 người trưởng thành nghe có vẻ ít nhưng trên thực tế thì rất nhiều người vẫn bị thiếu protein và không cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy mặc dù không tập Gym nhưng bạn vẫn có thể dùng whey như 1 thực phẩm để bổ sung protein cho cơ thể hàng ngày, tránh trường hợp cơ thể không được cung cấp đủ chất và cơ bắp sẽ dần yếu đi, khó vận động hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như nhiều chức năng trong cơ thể.

Nếu thiếu hụt protein, cơ thể sẽ có những ảnh hưởng gì?

- Cơ thể gầy yếu, thiếu năng lượng: Biểu hiện rõ rệt nhất của việc thiếu hụt dưỡng chất này là cơ bắp bị teo và cơ thể suy yếu. Protein cũng là một trong những nguồn cung cấp năng lượng chính nên nếu không cung cấp đủ protein thì khả năng hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hướng khá nhiều. Cơ thể sẽ gặp khó khăn khi phải thực hiện những công việc đòi hỏi sức khỏe thể chất như chơi thể thao hay luyện tập.

- Cơ thể bị mất cơ, không săn chắc: Nếu bạn đã ít vận động hoặc không tập gym mà còn thiếu protein thì lượng cơ nạc trong cơ thể sẽ ngày càng giảm xuống. Đồng thời lượng mỡ thừa có nguy cơ gia tăng tạo nên cơ thể xồ xề, lỏng lẻo, kém gọn gàng, kể cả cân nặng bạn có thấp.

- Ảnh hưởng đến sức đề kháng: Khả năng miễn dịch của cơ thể phụ thuộc vào các kháng thể, mà protein lại là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp nên các kháng thể này. Chính vì thế thiếu protein sẽ làm suy giảm sức đề kháng.

- Mất ngủ: Nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nếu không nạp đủ protein bạn sẽ gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn. Nạp đủ protein cho cơ thể để cải thiện giấc ngủ của mình bạn nhé.

- Tâm trạng không tốt: Protein đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh mang lại tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Suy giảm chất này cũng là 1 trong những nguyên nhân gây ra tâm trạng buồn bã, lo âu, căng thẳng và trầm cảm.

Cách uống whey hiệu quả

Cách uống whey hiệu quả

Whey protein nếu như bạn không đi tập thì có thể uống vào những thời điểm như sau:

- Buổi sáng sau khi thức dậy: 1 cốc sữa whey sẽ là hoàn hảo để thay thế 1 bữa sáng dinh dưỡng cho cả ngày năng động.

- Buổi tối trước khi đi ngủ: trước khi đi ngủ tầm 30-60 phút bạn có thể uống 1 cốc sữa whey để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong khoảng thời gian 7-8 tiếng tới cơ thể không được cung cấp bất cứ chất dinh dưỡng nào.

Tóm lại thì whey protein là 1 thực phẩm bổ sung lành tính và gần như không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Sản phẩm cũng được sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau dù tập Gym hay không. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý về liều lượng phù hợp và kết hợp với các thực phẩm khác để tránh cơ thể bị thiếu chất.

Xem thêm: