Chạy bộ nên mặc đồ gì? Bí quyết chọn đồ của vận động viên

Trong bất kỳ hoạt động thể thao nào, lựa chọn trang phục phù hợp luôn là ưu tiên hàng đầu của các vận động viên. Việc chọn lựa trang phục thể thao chuyên dụng không chỉ mang lại cảm giác thoải mái trong quá trình vận động. Mà nó còn tránh để lại những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe của bạn. Chạy bộ đang là một môn thể thao vô cùng phổ biến cho mọi lứa tuổi. Nhưng ít ai thực sự hiểu rõ chạy bộ nên mặc gì? Hãy cùng shopwheyonline giải đáp thắc mắc giúp bạn nhé!

Chạy bộ nên mặc đồ gì phù hợp?

Chạy bộ nên mặc đồ gì thoải mái nhất?

Giày chạy bộ

Mọi người thường nghĩ, chỉ cần mua một đôi giày thể thao là có thể bắt đầu chạy bộ được rồi. Tuy nhiên, khi chạy bộ, chúng ta cần một đôi giày thể thao chuyên dụng cho việc chạy bộ. Và nó phải tốt và phù hợp với bạn. Giày chạy bộ sẽ không giống đôi giày đá bóng, đôi giày bóng chuyền hay đôi giày quần vợt. Mang không đúng loại giày thực sự là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chấn thương khi chạy.

Giày thể thao chạy bộ chuyên dụng

Nếu đây là lần đầu tiên bạn đi mua giày chạy bộ, hãy mua tại một cửa hàng chuyên về chạy bộ, nơi các chuyên gia có thể đánh giá chân và phong cách chạy của bạn và giới thiệu những đôi giày phù hợp cho bạn. Nhân viên sẽ đo chân của bạn, quan sát bạn chạy trên máy chạy bộ và phân tích dáng đi của bạn.

Tất chạy bộ chuyên dụng

Đừng vội cất ví, song song với một đôi giày tốt, chắc chắn chúng ta cũng cần một đôi tất chạy bộ chuyên dụng. Mang tất phù hợp để ngăn ngừa mụn nước ở chân là một điều thiết yếu. Khi mang tất chạy bộ chuyên dụng - chúng được thiết kế để giữ cho bàn chân của bạn ấm, khô và không bị phồng rộp. Ngoài ra, những đôi tất có thêm lớp đệm xung quanh gót chân và bóng của bàn chân sẽ tạo thêm độ êm và độ ấm.

Tất chạy bộ chuyên dụng tránh phồng rộp chân

Quần thể thao chuyên dụng

Quần chạy bộ làm bằng nylon dẻo là lý tưởng nhất. Chúng nhẹ, mềm mại, cho phép luồng không khí lưu thông và bạn sẽ tránh được bất kỳ vết cọ xát hoặc đau nhức nào. Ngoài ra chúng còn được tạo hình để bạn hoàn toàn tự do di chuyển. Một số vận động viên chạy bộ thích quần đùi lycra bó sát, giống như loại mặc của vận động viên chạy nước rút, để ngăn ngừa nứt nẻ và hỗ trợ. 'Skorts' ngày càng trở nên phổ biến đối với các vận động viên nữ.

Quần chạy bộ làm bằng nylon dẻo

Nếu trời lạnh, quần tất chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời. Hỗ trợ và co giãn, chúng sẽ không lủng lẳng trong bùn hoặc vũng nước. Một số nam giới thích mặc quần sooc phía trên để chúng trông ít giống quần bó hơn! Quần tất mùa đông cũng có sẵn - những loại này có lớp lót lông cừu cách nhiệt và đôi khi là các tấm chống gió để tăng thêm lớp cách nhiệt.

Áo chạy bộ chuyên dụng

Áo chạy bộ chuyên dụng bằng Polypropylene

Chạy bộ nên mặc đồ gì? Với áo thể thao chạy bộ chuyên dụng, tốt nhất bạn nên tránh dùng vải cotton. Nhiều vận động viên chạy bộ mặc áo phông bằng Polypropylene. Loại vải nhân tạo này nhẹ ngay cả khi ướt và thấm mồ hôi từ da đến lớp ngoài của quần áo, nơi nó có thể bay hơi, giúp bạn luôn thoải mái và khô ráo.

Vào màu lạnh, hoặc có nhiều gió, những chiếc áo khoác nhẹ, chống mưa và chống gió rất hữu ích cho việc chạy bộ. Chúng thường được làm từ Ripstop Nylon hoặc Pertex đắt tiền. Bạn cũng có thể muốn mua một chiếc áo khoác nhẹ không thấm nước và thoáng khí.

Áo bra thể thao (phụ nữ)

Đối với phụ nữ, khi chạy bộ, trang phục quan trọng nhất nhưng lại ít được chị em chú trọng đầu tư là chiếc áo bra thể thao. Việc chạy bộ với chiếc áo ngực quá co giãn, quá chật hay quá lỏng lẻo sẽ khiến các phần mô và da ngực bị chảy xệ. Vì vậy, điều tối quan trong là chúng ta cần có chiếc bra tốt và vừa vặn.

Áo bra tốt và vừa vặn

Bạn có thể kiểm tra độ chắc chắn của bra bằng cách nhảy lên nhảy xuống tại chỗ và vung tay. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy thử một chiếc áo lót thể thao khác. Một chiếc áo ngực thể thao sẽ kéo dài khoảng 30-40 lần giặt. Để áo bra có tuổi thọ cao hơn, hãy giặt trong nước lạnh, tránh dùng chất làm mềm vải và thuốc tẩy, đồng thời không vắt khô vì nhiệt sẽ làm tăng độ đàn hồi.

Mũ/găng tay

Che tay và đầu là điều cần thiết trong điều kiện lạnh. Có nhiều tài liệu cho rằng hầu hết sự mất nhiệt xảy ra ở những khu vực này. Mũ và găng tay lông cừu rất ấm và thường có khả năng chống gió.

Mũ và gang tay cần thiết trong điều kiện lạnh

Phương pháp chạy bộ đúng cách không phải ai cũng biết

• Đừng nhìn chằm chằm vào chân của bạn, hãy chắc rằng mắt bạn luôn hướng về phía trước.
• Đầu của bạn có nhô về phía trước khi bạn chạy không? Điều này gây căng thẳng nhiều lên cơ cổ và vai, có thể dẫn đến căng thẳng. Để đảm bảo rằng bạn không nghiêng đầu về phía trước khi chạy, hãy giữ nó sao cho tai của bạn ở ngay giữa vai.
• Khi bạn chạy, giữ cho cánh tay và bàn tay của bạn càng thả lỏng càng tốt. Tránh siết chặt tay thành nắm đấm. Nếu bạn đang siết chặt tay, lực căng sẽ chuyển từ cánh tay lên vai và cổ. Một cái nắm tay thoải mái là lý tưởng
• Khi bạn mệt mỏi vào cuối buổi chạy, bạn thường sẽ cúi xuống một chút, điều này có thể dẫn đến đau cổ, vai và thắt lưng. Khi bạn cảm thấy mình đang chùng xuống, hãy ưỡn ngực ra.
• Kiểm tra để đảm bảo rằng vai của bạn không nhún lên gần tai. Nếu có, hãy ép hai bả vai vào nhau trên lưng, như thể chúng là cánh cửa thang máy mà bạn cần đóng. Giữ chúng ở vị trí đó và cho phép vai của bạn thả xuống.
• Hai cánh tay của bạn phải đung đưa sang hai bên. Giữ cánh tay của bạn ở hai bên, song song với nhau.

Phương pháp chạy bộ đúng cách

Nếu nắm vững những kiến thức này, các bạn hoàn toàn có thể tự tin lên kế hoạch chạy bộ cho mình ngay từ hôm nay. Nếu có ai hỏi bạn: “Chạy bộ nên mặc đồ gì?”, thì hãy chia sẻ điều này cho tất cả mọi người cùng biết nhé!

Xem thêm:

• Chạy bộ bị đau đầu gối: Nguyên nhân, cách phòng tránh và khắc phục
• Chạy bộ 5km tiêu hao bao nhiêu calo? Cách tối ưu hóa calo đốt cháy