8 cách giảm mỡ bụng khoa học cho bạn cơ bụng săn chắc

Giảm mỡ bụng , giảm cân là nỗi lo lắng, buồn bực của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Không những thế, mỡ bụng còn là khu vực khó giảm nhất trên cơ thể. Vì tại đó là những mô mỡ cứng, cực khó giảm. Theo dõi ngay bài viết của ShopWheyOnline để học 8 cách giảm mỡ bụng khoa học bạn nhé.

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh để giảm mỡ bụng hiệu quả

Thực tế hiện nay cho thấy, đa số người gặp tình trạng béo bụng là do lười vận động và có chế độ ăn chưa lành mạnh. Bạn hay bị rủ rê uống "tà tưa"? Bạn cực thích đồ ăn nhanh? Bạn hay ăn các thức ăn chứa nhiều tinh bột và đường? Bạn không thích ăn rau? Những điều này khiến cho bạn dễ dàng bị tăng cân, tích mỡ tại vùng bụng.

Để cải thiện điều này, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn riêng lành mạnh. Đầy đủ các nhóm chất: đạm, chất béo tốt, tinh bột, khoáng và vitamins. Đặc biệt, sử dụng các loại protein giàu đạm ít béo như thịt ức gà, thịt bò, cùng các loại tinh bột lành mạnh như lúa mạch, khoai lang, các loại hạt.

Tập luyện cơ thể thường xuyên

Lười vận động, hay ngồi im một chỗ chính là lý do nhiều người bị tích mỡ nên cần giảm mỡ bụng. Lời khuyên của các chuyên gia cho tình trạng này là tập luyện nhiều hơn.

Mỗi ngày hãy cố gắng dành ra từ 30-60 phút để luyện tập thể dục thể thao. Nếu bạn khá bận rộn thì có thể tham khảo về việc đi bộ để giảm cân.

Đi bộ vào buổi sáng trước khi ăn có thể đốt cháy đến 20% lượng mỡ trong cơ thể hơn việc tập luyện sau khi ăn. Khi bạn tập luyện trong trạng thái bụng rỗng, cơ thể buộc phải sử dụng mỡ dự trữ như năng lượng. Khi bạn đi bộ, cơ thể không đòi hỏi năng lượng nhanh chóng và thay vào đó sẽ đốt cháy mỡ dự trữ.

Vì thế, để tạm biệt mỡ bụng đáng ghét, hãy bắt đầu thói quen đi bộ vào sáng sớm. Nhớ sử dụng giày thể thao chuyên dụng, mang theo nước uống để cơ thể không mất nước và giảm cảm giác đói nhé!

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các bài tập gym giảm mỡ bụng hoặc luyện tập các môn thể thao yêu thích, đăng ký các lớp tập thể hình, các lớp học yoga giảm mỡ bụng,...

Uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn

Nghe có vẻ vô lý nhưng lại khá thuyết phục phải không? Nhưng khoa học lại chứng minh điều này vô cùng hiệu quả. Uống 1 ly nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn làm sạch ruột, tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời kiềm chế để bạn không ăn quá nhiều, dễ gây tăng cân.

Tốt nhất là bạn uống nước ấm vào bữa sáng, và uống nước nguội vào các bữa còn lại.

Sinh hoạt điều độ

Chế độ sinh hoạt điều độ: ngủ đúng giờ đủ giấc, không bỏ bữa, ăn uống đúng giờ đúng bữa,..sẽ là “vũ khí” đắc lực giúp bạn loại bỏ dần mỡ bụng khó nhằn. Cố gắng ngủ trước 11h tối, ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày. Sinh hoạt điều độ sẽ còn giúp bạn ngày càng có sức khỏe tốt hơn.

Thư giãn tinh thần, giảm stress

Công việc, học tập, việc nhà lu bu đôi khi khiến bạn mệt mỏi? Bạn dễ dàng gặp căng thẳng, áp lực khiến cho tinh thần suy sụp? Đây là yếu tố có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn, khiến bạn dễ dàng gặp tình trạng tăng cân, tích mỡ ở vùng bụng khó giảm.

Vì vậy, bạn nên luôn giữ cho mình tâm thái vui vẻ, lạc quan để sở hữu được thể hình lý tưởng.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ bụng

Hiện nay, có rất loại thực phẩm chức năng giúp bạn giảm mỡ, siết cân nặng bạn có thể tham khảo. Các sản phẩm này thường có chứa các thành phần làm tăng sinh nhiệt, trao đổi chất. Cả khi bạn vận động hay không vận động. Phối hợp với chế độ ăn và tập luyện hợp lý sẽ cho kết quả cực tốt.

Bạn có thể tham khảo Semtex 60 viên, Hydrocut NextGen 100 viên, Lipo6 Black, Hydroxycut Hardcore Elite,...

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Bạn có thể bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm như rau, củ, quả,..hoặc các loại thực phẩm chức năng. Các sản phẩm thực phẩm chức năng thường sẽ tổng hợp nhiều loại và đủ chất nên bạn không cần lo lắng sẽ thiếu. Hiện tại những thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất lượng hiện nay điển hình như Omega-3 Fish Oil, Alive Men's Energy 50 viên,...

Uống trà xanh để giảm mỡ bụng

Trà xanh là thực phẩm được khuyên dùng vì có hiệu quả giảm mỡ rất tốt. Người ta thường uống trà xanh để thanh lọc sau bữa ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ giúp cho bạn đạt mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh hơn.

ShopWheyOnline chúc bạn sẽ thực hành tốt những điều này để sớm sở hữu vòng bụng lý tưởng.