Tư thế ngồi giảm mỡ bụng chuẩn nhất tạm biệt vòng eo bánh mì

Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tư thế ngồi chuẩn có thể giúp định hình kích thước và vóc dáng của bạn và thậm chí giúp bạn giảm cân để tránh tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Có bao giờ bạn thắc mắc rằng thân hình mình tuy không béo nhưng vòng 2 lại hơi to? Hay tại sao bạn không ăn nhiều mà vòng eo của bạn cứ chướng lên? Nếu bạn muốn biết câu trả lời và tìm ra giải pháp tư thế ngồi giảm mỡ bụng hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Tư thế ngồi giảm mỡ bụng

Bạn có đang ngồi sai tư thế không?

Những người đi làm văn phòng và doanh nhân thường có công việc bàn giấy trong những ngày này. Phần lớn thời gian trong ngày của họ là ngồi trên ghế ở bàn làm việc mà ít hoặc không cử động. Một vấn đề khác là với sự phát triển vượt bậc của công nghệ và truyền thông trên màn hình, hầu hết thời gian mọi người nhìn chằm chằm vào hộp đèn này cả ngày làm căng mắt cũng như toàn bộ cơ thể.

Cúi đầu trên bàn hoặc màn hình trong một thời gian dài khiến xương sống bị cong và dẫn đến đau lưng và các vết loét và một số bệnh khác. Mọi người đã quá quen với việc có một tư thế xấu đến mức nhiều người thậm chí không nhận ra rằng cách cơ thể họ nghỉ ngơi tự nhiên là sai và có thể gây ra hậu quả xấu trong tương lai.

Bạn có đang ngồi sai tư thế không?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng: Khi bạn ngồi khom lưng và không thẳng sẽ khiến cơ thể tạo thành hình chữ C, lúc này cơ bụng dưới sẽ bị chèn ép, vòng eo bị nhão và tạo điều kiện cho mỡ thừa tích lũy.

Bạn có cảm thấy không thoải mái khi ngồi thẳng lưng trên ghế? Bạn có cảm thấy khó khăn khi gập hông để dùng tay chạm vào chân? Nếu có thì tức là tư thế cơ thể của bạn không đúng, nên dù bạn có trông khá mảnh mai nhưng bụng của bạn vẫn nhiều ngấn mỡ.

Tư thế ngồi chuẩn giúp giảm mỡ bụng

Tư thế ngồi chuẩn giúp giảm mỡ bụng

May mắn thay, một người có thể giảm lượng chất béo trong bụng chỉ bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi đúng. Nếu bạn ngồi nhiều giờ trước bàn làm việc trong văn phòng,, rất có thể bạn sẽ chùng xuống, do đó khiến bụng lỏng và phình ra. Bước đầu tiên để có một cơ bụng săn chắc là không bao giờ chùng xuống, dù đang ngồi, đứng hay đi. Merin, nhà vật lý trị liệu, trung tâm thể dục Biorhythm cho biết: “Cơ lưng yếu cũng ảnh hưởng đến cơ bụng. Một điều bạn có thể làm khi ngồi trên bàn làm việc là giữ tư thế thẳng lưng nhưng vẫn thoải mái. Cằm ngửa, ngửa vai, hóp bụng trong tư thế khi đi bộ không chỉ khiến bạn trông thon gọn hơn mà còn khiến vùng bụng của bạn trông phẳng hơn ”.

Cụ thể: Giữ đùi của bạn ở một góc 90 độ so với bắp chân và ống chân của bạn. Vai phải thẳng và vuông, đầu thẳng đứng. Bàn chân của bạn phải phẳng trên sàn. Không nên bắt chéo chân hoặc mắt cá chân khi bạn vẫn ngồi. Những người có thể cảm thấy việc này hơi mệt mỏi hoặc khó khăn có thể sử dụng sự hỗ trợ của một chiếc ghế hỗ trợ để giữ tư thế ngồi giảm mỡ bụng tốt và đúng đắn nhất.

Tư thế ngồi trên quả bóng yoga giúp giảm mỡ bụng

Ngoài ra, nếu bạn làm việc tại nhà, có một phương pháp tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ bụng khi ngồi. Hãy đầu tư vào một quả bóng yoga. Nó giúp bạn đốt cháy calo trong khi ngồi và giữ dáng trong quá trình này. Đổi ghế bàn của bạn để lấy một quả bóng yoga sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ, lưng và chân, đồng thời đốt cháy nhiều calo hơn.

Theo Jill Koegel, RD, một chuyên gia dinh dưỡng đã được chứng nhận về thể thao, thay thế ghế của bạn để ngồi trên một trong những quả bóng thể thao này có thể giúp bạn đốt cháy thêm 100 calo mỗi ngày. Nếu bạn làm việc 300 ngày trong một năm, điều đó có thể làm tan đi 4kg.

Tại sao bạn nên duy trì một tư thế ngồi đúng?

Tại sao bạn nên duy trì một tư thế ngồi đúng?

Toàn bộ hệ tư tưởng của việc duy trì một tư thế đúng là để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Đúng! Nếu bạn đứng hoặc ngồi hoặc thậm chí nằm ở tư thế không tốt, thì các cơ, khớp và dây chằng bị căng; gây đau mỏi lưng, cổ, vai gáy.

Nếu bạn có tư thế đúng, thì cơ thể bạn sẽ sử dụng ít năng lượng hơn. Cơ cốt lõi ở bụng của bạn hoạt động hiệu quả. Bạn có thể thực hiện một số hoạt động thể chất một cách dễ dàng. Bạn có thể cử động tay chân và hông linh hoạt hơn. Và tất nhiên, tư thế ngồi đúng giúp giảm  mỡ bụng.

Có một tư thế ngồi tốt có thể giống như bạn đang tiết kiệm năng lượng của mình cho các hoạt động thể chất chuyên sâu hơn. Bạn cũng bắt đầu cảm thấy tốt vì tất cả công việc mà bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng. Bạn cũng tiếp thêm năng lượng cho não hoạt động.

Một tư thế tốt có thể giúp giảm yếu cơ và giảm đau. Điều này cũng làm giảm nguyên nhân gây run, co cứng, run và co thắt.

Để có tư thế ngồi giảm mỡ bụng lâu dài, tôi khuyên bạn nên thực hiện ngay bây giờ, bất cứ lúc nào ở bất cứ nơi nào. Hãy luyện tập tư thế ngồi đúng để nó trở thành thói quen của bạn. Khi đó bạn sẽ không thấy khó chịu và khi soi gương bạn sẽ thấy điều bất ngờ đó. Chúc các bạn thành công.