So sánh BCAA và Pre Workout: Tập gym dùng loại nào cần thiết hơn?

BCAA là sản phẩm cung cấp chủ yếu các loại axit amin cần thiết để xây dựng cơ nạc dày, khỏe và chắc. Pre workout lại có tác dụng hỗ trợ gymer tập được nặng và mạnh mẽ hơn. Đây đều là loại thực phẩm thể hình rất cần thiết trong quá trình tập gym của bạn. Cùng Shopwheyonline so sánh BCAA và Pre workout nhé!

BCAA

BCAA

Ngoài whey protein hỗ trợ tăng cơ thì BCAA cũng là dinh dưỡng nuôi cơ được dân thể hình ưa chuộng không kém. BCAA được sản xuất dưới dạng bột mịn, được sử dụng chủ yếu bởi những người chơi thể thao, tập thể hình với mục đích phục hồi cơ bắp, sau đó là giúp cơ phát triển ổn định. Thành phần chủ yếu của BCAA là axit amin, cụ thể là 3 loại Valine, Leucine và Isoleucine. Chúng đều có công dụng rất tốt trong việc chữa lành thương tổn ở cơ bắp, đồng thời chống lại quá trình dị hóa và giảm hiệu quả những cơn đau nhức trong khi tập.

Khi cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn sau của buổi tập, cơ bắp không còn giữ được trạng thái sung mãn lúc đầu. Nếu không bổ sung BCAA kịp thời, những thương tổn ở cơ sẽ ngày một nhiều hơn, lại càng dễ dàng mất cơ do dị hóa. Vì vậy không có gì tốt cho cơ bắp hơn là bổ sung BCAA kịp thời.

Pre workout

Pre workout

Nếu BCAA tập trung vào việc cải thiện tình trạng cơ bắp thì Pre workout lại tác động nhiều đến tinh thần luyện tập của bạn. Gần như loại pre workout nào trên thị trường cũng đều có chứa nhóm thành phần chủ chốt như caffein, beta-alanine,… Những chất này giúp tâm trí tỉnh táo và tập trung, gia tăng bơm máu đến cơ bắp, đồng thời kích thích nguồn năng lượng khổng lồ để giúp bạn tập mạnh, tập bền và phá vỡ những giới hạn tập luyện trước đó.

Pre workout thường được sử dụng trong những ngày nâng tạ hoặc tập cardio đốt mỡ. Chính vì nó làm bạn tập hăng hái hơn, dẫn đến kết quả là cơ bắp cũng được kích thích mạnh hơn, mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn. Những điều này gián tiếp giúp bạn nhanh chóng sở hữu thể hình và sức mạnh như ý.

So sánh BCAA và Pre Workout

So sánh BCAA và pre workout

So sánh BCAA và pre workout

Có thể nhận ra BCAA và Pre workout có công dụng hoàn toàn khác nhau. Tập gym nên sử dụng loại nào cũng là thắc mắc của nhiều người. Hôm nay Shopwheyonline sẽ giúp bạn so sánh BCAA và Pre workout kỹ hơn để tìm ra câu trả lời hợp lý nhất nhé!

	BCAA	Pre workout
Thành phần	Chứa 3 loại axit amin: - Leucine: Tối ưu hóa quá trình tổng hợp protein, kiềm chế sự suy giảm sức mạnh cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ. - Isoleucine: Điều chỉnh lượng đường máu, làm tăng tổng hợp và dự trữ protein trong cơ thể. - Valine: Hỗ trợ tái tạo năng lượng. Ngoài ra một số loại BCAA còn bổ sung thêm thành phần beta-alanine và glutamine giúp giảm đau cơ, nâng cao sức bền và hiệu suất tập. BCAA hoàn toàn không chứa chất kích thích hoặc những chất gây hại với cơ thể. Toàn bộ thành phần đều là những loại axit amin trong thực phẩm hàng ngày.	Các thành phần chính tạo nên cốt lõi của sản phẩm Pre workout: - Caffein: Tăng tỉnh táo tập trung, điều tiết năng lượng nhanh và mạnh hơn. - Beta-alanine: Giảm cơn đau cơ, giúp sức lực bền bỉ hơn. - Citrulline: Là thành phần có tác dụng giãn nở mạch máu, đưa máu lưu thông nhanh hơn đến các chi và cơ bắp. - Creatine: Bổ sung sức mạnh và sức bền cho cơ, giúp cơ bắp chịu đựng được mức tạ nặng hơn, tập luyện tăng nhiều reps hơn. Ngoài khung thành phần chính này thì tùy vào các thương hiệu pre workout khác nhau sẽ có thêm các thành phần khác nhau.
Công dụng	Đẩy nhanh tốc độ phục hồi cơ Giảm dị hóa Bảo vệ cơ khỏi các tác động tiêu cực Tăng tổng hợp protein Duy trì cơ luôn to và khỏe	Kích thích khả năng luyện tập Đưa cơ thể vào trạng thái bộc phát năng lượng và tập trung tối đa Tăng sức mạnh, tăng thời gian luyện tập Hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ
Tác dụng phụ	Không có tác dụng phụ	Thành phần caffein có thể gây triệu chứng bồn chồn, khó ngủ nếu bạn bị dị ứng caffein. Ngoài ra nếu dùng pre workout trong khoảng thời gian dài sẽ làm cơ thể sinh ra cơ chế nhờn caffein. Khi đó sản phẩm cũng không phát huy được hiệu quả tối ưu nữa.
Đối tượng sử dụng	Tốt nhất là đối với người trên 18 tuổi. Ngoài điều kiện này thì BCAA gần như có thể dung nạp an toàn với hầu hết mọi người. Sản phẩm càng phát huy hiệu quả tốt với người đang tập thể hình và chơi thể thao.	Người trên 18 tuổi và không dị ứng với caffein.
Cách dùng	Dùng 1 – 2 servings mỗi ngày, có thể uống sau khi tập hoặc uống bất kì thời điểm nào bạn muốn.	Dùng 1 serving trước tập 15 phút và cách thời gian đi ngủ ít nhất 5 – 6 tiếng. Sau khi dùng 1 hũ thì nên tạm ngừng 3 – 4 tuần để cơ thể cân bằng lại, sau đó có thể tiếp tục sử dụng.
Giá cả	Dao động từ 500.000 trở lên tùy loại.	Dao động từ 500.000 trở lên tùy loại.

Kết luận: Tập gym nên dùng BCAA hay Pre workout?

Nên dùng BCAA hay pre-workout?

Nên dùng BCAA hay pre-workout?

Bạn dùng BCAA hay pre workout đều được vì chúng phục vụ hai mục đích hoàn toàn khác nhau. Nếu cần chăm sóc cho cơ bắp thì hãy dùng BCAA, còn pre workout thích hợp khi bạn muốn có một buổi tập thật bùng nổ. Kết hợp BCAA và pre workout cũng là phương pháp được nhiều gymer sử dụng để tăng cơ và tăng sức mạnh đồng thời.

Với thông tin so sánh BCAA và pre workout trên đây, mong rằng bạn sẽ lựa chọn được sản phẩm bổ trợ quá trình tập luyện tốt nhất cho mình nhé! Chúc bạn thành công!