Pre-workout là gì? Người tập thể hình khi nào cần dùng Pre-workout

Ngoài các loại thực phẩm bổ sung như sữa tăng cơ, sữa tăng cân thì Pre-workout cũng là 1 sản phẩm không thể thiếu cho người tập thể hình.

Tuy nhiên nhiều bạn vẫn chưa biết chính xác về Pre-workout là gì, công dụng ra sao. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Pre-workout là gì?

Pre-workout là loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường năng lượng, sức mạnh, sức bền và tối ưu hóa hiệu suất trong quá trình luyện tập. Thực phẩm này thường ở dạng bột để có thể dễ dàng hòa tan với nước.

Nếu bạn mới bắt đầu tập, cần nhiều năng lượng để đủ sức “chiến đấu” với những bài tập nặng, hoặc bạn tập đã lâu nhưng không thấy có nhiều tiến bộ thì bạn nên tham khảo qua những dòng Pre-workout này. Chúng sẽ hỗ trợ bạn cực tốt cho những bài tập chất lượng.

Tác dụng của Pre-workout đối với người tập thể hình

Pre-workout giúp tăng cường năng lượng

Tạo ra nguồn năng lượng dồi dào: giúp bạn luyện tập sung hơn, mạnh hơn, tập trung cao độ hơn.

Tăng cường năng lượng cho mỗi buổi tập: đây cũng là 1 trong những công dụng chính của Pre-workout mà được người sử dụng lưu tâm nhất.

Cải thiện hiệu suất và hiệu quả tập luyện: Khi mà bạn được bổ sung năng lượng thì buổi tập của bạn sẽ chất lượng hơn, hiệu suất cũng từ đó mà được cải thiện. Mục tiêu của bạn từ tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ,… đều dễ dàng thành công hơn.

Tăng khả năng tập trung: Điều này tưởng không quan trọng mà lại cực kỳ cần thiết đấy nhé. Rất nhiều bạn đi tập gym thường bị mất tập trung. Lý do thì nhiều vô kể: do smartphone, do bạn gái xinh đẹp tập cạnh, do bạn nam cạnh bên tập tạ khủng quá,… 1001 lý do khiến bạn không thể tập trung vào bài tập của mình. Với chỉ 1 muỗng Pre-workout sẽ giúp bạn tập trung cao độ hơn bao giờ hết.

Hỗ trợ xây dựng cơ bắp: Pre-workout giúp tăng tỷ lệ tổng hợp protein trong cơ bắp giúp xây dựng lượng cơ nhiều hơn.

Giảm mỡ hiệu quả: các sản phẩm Pre-workout đều có chứa caffeine giúp đốt cháy chất béo với tốc độ cao. Hiệu quả không kém cạnh gì với những sản phẩm sinh nhiệt đốt mỡ hiện nay. Caffeine cũng thúc đẩy tăng cường sức mạnh và sự tỉnh táo khi tập.

Khi nào nên dùng Pre-workout

Pre-workout được sử dụng ngay trước buổi tập khoảng 20-30p để sản phẩm phát huy được hết tác dụng của nó.

Không sử dụng sản phẩm khi bụng đói. Sẽ dẫn đến cảm giác bồn chồn, chóng mặt, thậm chí là buồn nôn.

Đồng thời cũng không sử dụng khi bụng quá no. Vì nếu bạn đang trong trạng thái quá no thì Pre-workout cũng không thể phát huy tác dụng. Thậm chí còn khiến bạn mệt hơn.

Cách dùng hợp lý nhất là sử dụng Pre-workout sau khi đã ăn 1 bữa phụ. Bữa phụ này ăn trước tập khoảng 60p. Bạn có thể ăn bánh mỳ, yến mạch, salat, sữa, chuối, hoa quả,…

Nên dùng 1 lần tối đa 4 lần vào các buổi tập nhóm cơ chính và nặng. Ví dụ như cơ ngực, tay trước, xô, cơ đùi, mông. Vì những buổi tập này cần nhiều năng lượng hơn.

Lưu ý:

- Không sử dụng quá liều lượng được chỉ định. Sử dụng 1 thìa sản phẩm với 200-250ml nước trước 30-45 phút tập luyện.

- Một khi cơ thể đã làm quen với liều lượng sử dụng. Bạn có thể tăng thêm 1 thìa mỗi khẩu phần.

- Không sử dụng quá 2 muỗng trong vòng 24h. Nên uống đủ 2 lít nước một ngày.

- Các triệu chứng ngứa ngáy là bình thường do sự có mặt của beta-alanine.

- Không làm dụng sản phẩm

Sản phẩm Pre-workout nào tốt?

C4 - sản phẩm pre-workout nổi bật

Hiện dòng sản phẩm Pre-workout có khá nhiều loại sản phẩm khác nhau. Nhưng tại Shopwheyonline C4 luôn là sản phẩm nhanh cháy hàng nhất mỗi khi hàng mới về.

Lý do thì bạn có thể tham khảo ngay bài viết về tác dụng của C4.

Ngoài ra còn nhiều sản phẩm Pre-workout khác như ABE, Outlift, The Curse, Super Nova,… với những công dụng tuyệt đỉnh mà bạn không thể bỏ qua.

Những thông tin mà Shop Whey Online cung cấp trên hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về Pre-workout, công dụng, những lưu ý và cách sử dụng hiệu quả.

Chúc bạn luyện tập chăm chỉ với Pre-workout và sớm đạt được mục tiêu của mình.