Ngủ trưa nhiều có béo mặt không? Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Giấc ngủ trưa giúp đầu óc và tâm trí thư giãn, hồi phục lại thể lực và sự tỉnh táo cho quãng thời gian học tập và làm việc còn lại trong ngày. Vậy nhưng ngủ trưa nhiều có béo mặt không? Có mệt mỏi không? Có tăng cân không? Là thắc mắc của nhiều người. Cùng giải đáp với Shopwheyonline nhé!

Ngủ trưa nhiều có béo mặt không?

Ngủ trưa nhiều có béo mặt không?

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, nếu ngủ trưa quá 1 tiếng đồng hồ thì mặt của bạn có thể bị sưng lên. Khuôn mặt lúc này sẽ to hơn, căng bóng và có dấu hiệu bị phù. Tuy nhiên đây không phải là béo mặt. Hiện tượng sưng mặt xuất hiện khi cơ và mô mặt bị tích tụ nhiều nước. Ngoài ra cũng có thể do bạn ăn quá nhiều muối hoặc uống rượu bia, hút thuốc trước khi đi ngủ. Bình thường mặt sẽ bớt sưng đi từ từ trong khoảng 20 – 30 phút sau khi thức dậy.

Ngoài ra ngủ trưa nhiều cũng làm mặt bị sưng, khiến tổng thể khuôn mặt càng thêm béo hơn. Vì thế nếu bạn thắc mắc ngủ trưa nhiều có béo mặt không thì câu trả lời là không nhé! Mặt chúng ta chỉ bị sưng lên mà thôi. Đây là hiện tượng khá bình thường và không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.

Cách khắc phục tình trạng sưng mặt sau khi thức dậy

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng bị sưng mặt sau khi ngủ trưa thì Shopwheyonline khuyên bạn nên làm những điều sau đây để giảm thiểu hiện tượng này:

• Giảm thiểu lượng muối trong bữa ăn hàng ngày vì nồng độ muối cao chính là nguyên nhân khiến tế bào bị tích trữ nước.
• Chườm đá và mát xa nhẹ nhàng lên mặt trong 4 – 5 phút để máu được lưu thông tốt hơn.
• Uống nhiều nước để cơ thể thải độc nhanh chóng.
• Khi ngủ nên sử dụng gối cao vừa phải để máu lưu thông.
• Vận động nhẹ nhàng sau khi ngủ dậy.
• Không ngủ trưa quá dài vì giấc ngủ dài khiến mặt bị sưng lên và buổi tối dễ bị mất ngủ.

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Chỉ nên ngủ trưa tối đa 60 phút

Một giấc ngủ trưa có thể kéo dài từ 15 phút đến 1 tiếng hoặc hơn. Hiệu quả của những giấc ngủ cũng khác nhau phụ thuộc vào thời gian.

Giấc ngủ trưa dưới 15 phút: Thực tế khi chỉ cần chợp mắt khoảng 10 – 15 phút mỗi buổi trưa là vừa đủ để giảm căng thẳng mệt mỏi, lấy lại sự tỉnh táo tập trung. Lúc này bạn chưa hẳn chìm sâu vào giấc ngủ nên khi thức dậy đột ngột cũng không cảm thấy uể oải. Người bận rộn rất phù hợp với kiểu chợp mắt ngắn này.

Giấc ngủ trưa từ 15 – 30 phút: Phần lớn dân văn phòng đều có giấc ngủ trưa trong khoảng này. Đây cũng là khoảng thời gian ngắn vừa phải để vừa lấy lại thể lực, vừa hạn chế bị sưng mắt và sưng mặt. Ngủ đủ 30 phút mỗi buổi trưa còn góp phần cải thiện trí nhớ đáng kể.

Giấc ngủ trưa từ 30 – 60 phút: Nếu bạn có đủ thời gian rảnh rỗi thì có thể ngủ trưa 30 – 60 phút. Giấc ngủ sâu và đầy đặn giúp cơ thể thoải mái và đầu óc minh mẫn. Tuy nhiên với nhiều người nhạy cảm thì ngủ trưa 60 phút có thể khiến mặt bị sưng.

Giấc ngủ trưa trên 60 phút: Ngủ trưa quá 60 phút là giấc ngủ trưa dài. Nếu cứ tiếp tục ngủ thì khi thức dậy bạn có khả năng bị đau đầu, sưng phù mặt và mắt, đồng thời có cảm giác uể oải mệt mỏi. Hơn nữa nếu ngủ trưa khá nhiều thì đến buổi tối bạn có khả năng bị mất ngủ. Vì thế giấc ngủ trưa dài trên 60 phút chỉ phù hợp với những ai đang bị ốm, cần nghỉ ngơi thật nhiều để lấy lại sức lực thôi nhé.

Ngủ trưa lúc mấy giờ tốt?

Vào giấc buổi trưa tốt nhất là trong khoảng 12h – 13h. Thời điểm giữa trưa yên tĩnh giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên bạn cần phải nghỉ ngơi ít nhất 15 phút sau khi ăn rồi mới đi ngủ để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn. Nếu đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ dễ bị trào ngươc dạ dày và tích mỡ bụng.

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?

Nếu chúng ta ngủ trưa trong khoảng thời gian hợp lý thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ thì chức năng của các cơ quan sẽ được cải thiện, trao đổi chất tốt hơn dẫn đến tiêu tốn nhiều calo hơn. Nhưng nếu bạn ngủ trưa quá nhiều dẫn đến tinh thần uể oải, cơ thể mệt mỏi thì đương nhiên chúng ta sẽ lười vận động khiến cơ thể tích mỡ thừa và tăng cân. Do đó để tối ưu hóa lợi ích của việc ngủ trưa thì chỉ nên ngủ tối đa 60 phút thôi bạn nhé!

Cách ngủ trưa dậy không mệt

Sau khi thức dậy khỏi giấc ngủ trưa, không ít người có cảm giác mệt mỏi uể oải, đầu óc lơ mơ. Đây là hiện tượng khi ta còn ngái ngủ, não bộ và cơ thể chưa hoàn toàn thoát khỏi trạng thái nghỉ ngơi. Những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng trở về trạng thái tỉnh táo và khỏe mạnh:

• Đứng dậy vươn vai, kéo giãn cơ bắp và đi lại xung quanh vài phút đồng hồ
• Rửa mặt bằng nước sạch
• Uống một cốc nước đầy

Với những thông tin trên hi vọng bạn đã biết ngủ trưa nhiều có béo mặt không. Hãy điều chỉnh cho mình một giấc ngủ trưa sao cho hợp lý nhất để khoảng thời gian nghỉ ngơi này phát huy hiệu quả tối đa bạn nhé!