Cách chọn sữa thể hình phù hợp với mục đích sử dụng

Kết hợp tập gym và sử dụng sữa thể hình là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn nhằm sở hữu một cơ thể mơ ước. Vậy bạn đã biết cách chọn sữa thể hình phù hợp chưa? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

Tổng quan về sữa thể hình

Hiểu đơn giản, sữa thể hình là loại sữa có khả năng cải thiện thể hình của bạn. Đây là loại sữa tăng cân tăng cơ cho người tập gym. Chúng được xếp vào nhóm dinh dưỡng chức năng. Chủ yếu dòng sữa này được sản xuất dưới dạng bột. Khi uống bạn sẽ hòa tan một lượng nhất định ra và uống như sữa uống hàng ngày. Với lượng calories khủng, sữa thể hình cung cấp protein và các khoáng chất cần thiết giúp phát triển các múi cơ.

Sữa thể hình sẽ phát huy tối đa hiệu quả khi bạn kết hợp chúng với việc luyện tập thể hình. Nguồn dinh dưỡng chủ yếu trong sữa là protein - Hợp chất hữu cơ chủ yếu để phát triển cơ bắp. Ngoài ra, trong sữa còn có một hàm lượng nhất định các loại vitamin A(retinol), B12(cobalamin), vitamin E, D, B1 (thiamine), B6 (pyridoxine), vitamin C (axit ascorbic). Chúng được bổ sung để bù đắp những khoáng chất bị tiêu hao trong quá trình luyện tập. Nguồn dinh dưỡng từ sữa giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh, cung cấp năng lượng liên tục trong quá trình luyện tập, kể cả với những bài tập nặng.

Cách chọn sữa thể hình phù hợp với mục đích sử dụng

Bổ sung sữa thể hình vào quá trình tập khiến bạn rút ngắn thời gian tập hơn. Tập gym có thể cải thiện vóc dáng cơ thể, kể cả khi bạn béo hoặc gầy. Do đó sữa thể hình cũng được các nhà sản xuất nổi tiếng thế giới nghiên cứu để phục vụ nhiều mục đích khác nhau. Nếu bạn tìm đến gym để tăng cân tăng cơ thì sữa tăng cân sẽ là lựa chọn phù hợp. Còn sữa whey protein sẽ giúp bạn tối ưu hóa quá trình tăng cơ bắp.

Với người gầy muốn tăng cân tăng cơ

Dòng sữa tăng cân cho người gầy có điểm mạnh là lượng calories rất cao. Trong thành phần sữa chứa lượng lớn protein tinh khiết và nhiều loại vitamin hỗ trợ trao đổi chất. Hiện nay trên thị trường phổ biến 2 dòng sữa tăng cân chính là sữa tăng cân nhanh và sữa tăng cân nạc ít mỡ.

 - Sữa tăng cân nhanh cung cấp 1000 - 1500 calories/ngày. Đa phần các nhãn hiệu sữa đều bổ sung vitamin khoáng chất và enzym nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Một số dòng sữa tăng cân nhanh phổ biến phải kể đến Serious Mass, Mutant Mass

- Sữa tăng cân nạc giúp thể hình bạn to lên bởi các nhóm cơ được nuôi dưỡng khi tập gym. Để dòng sữa này phát huy tối đa tác dụng, bạn nên hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán và đồ hộp. Sữa tăng cân nạc ít mỡ được dân tập gym ưa thích là Mass Fusion

Tùy theo thể trạng và mong muốn của bản thân, bạn có thể chọn loại sữa phù hợp. Nếu bạn vẫn chưa thật sự biết mình phù hợp với loại sữa nào, shopwheyonline sẽ tư vấn giúp bạn!

Với người muốn cải thiện thể hình, tăng cơ bắp

Sữa whey protein là loại thực phẩm bổ sung không thế thiếu trong túi đồ tập của các gymer. Thông thường, protein được cung cấp cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa,... Tuy nhiên nhu cầu bổ sung protein của người tập gym lớn hơn do cần nuôi các cơ. Vì thế whey trở thành nguồn cung cấp protein thứ chính, đứng thứ hai sau thực đơn của gymer.

Với thành phần chính là protein,  sữa whey protein có khả năng:

  - Kích thích phát triển cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa

  - Không cần chế biến. Chỉ cần pha bột whey với nước là bạn đã có một bữa ăn tràn đầy năng lượng.

  - Whey được cơ thể hấp thụ rất nhanh, trong quá trình tiêu hóa nó tạo thành 20 loại acids amin có tác dụng xây dựng các sợi cơ mới.

Với công nghệ hiện đại, 4 dòng whey chủ yếu được sản xuất phổ biến trên thế giới là: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolyzed và Whey Protein Blend.

Whey Protein Concentrate

Whey Concentrate có giá trung bình rẻ nhất trên thị trường, có chứa nhiều đường lactose. Nhược điểm của loại whey này là sẽ gây đau bụng với những ai nhạy cảm. Sau 1 - 2 lần sử dụng, cơ thể sẽ quen dần và hiện tượng này không xuất hiện nữa.

Whey Protein Isolate

Đường và chất béo được phân tách, còn lại protein tinh khiết trong Whey Protein Isolate. Cơ thể bạn sẽ nhanh thích nghi với dòng sữa whey protein này. Giá thành vì thế cũng cao hơn so với Whey Protein Isolate.

Whey Protein Hydrolyzed

Thủy phân protein trong whey isolate thành những đoạn sẽ thu được Whey Protein Hydrolyzed. Đây là loại Whey có độ tinh khiết cao nhất, rất thân thiện với hệ tiêu hóa.

Whey Protein Blend - Whey hỗn hợp

Loại whey này được bày bán rất nhiều trên thị trường. Người ta thường pha trộn whey protein isolate và whey protein concentrate với nhau. Quá trình này cho ra Whey Protein Blend - chất lượng hơn Whey Concentrate nhưng giá thấp hơn Whey Isolate. Một số công ty hàng đầu trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung thể hình đã tạo ra loại whey kết hợp giữa whey isolate và whey hydrolyzed.

Sữa thể hình kết hợp với việc tập thể hình sẽ giúp bạn nhanh chóng có một cơ thể như ý. Hãy xác định rõ mục tiêu của mình trước khi sử dụng các dòng sữa này nhé. Trên thị trường có rất nhiều loại sữa thể hình với nhiều mức giá khác nhau cho bạn lựa chọn.