6 tác hại nghiêm trọng của việc thiếu cân ai cũng cần biết

Cơ thể thiếu cân, gây ốm không chỉ khiến bạn trở nên yếu ớt, hốc hác, thiếu sức sống mà còn ẩn chứa nhiều vấn đề sức khỏe.

Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các tác hại nghiêm trọng của việc thiếu cân để bạn có cái nhìn chính xác và điều chỉnh chế độ sinh hoạt một cách điều độ.

Cách đánh giá mức độ béo gầy

Đối với trẻ em dưới 2 tuổi

Căn cứ vào tháng tuổi và cân nặng, xác định điểm tương ứng trên "Biểu đồ phát triển trẻ em"  thì trẻ em dưới 2 tuổi gầy sẽ nằm ở các kênh: Kênh B ( suy dinh dưỡng vừa ), kênh C ( suy dinh dưỡng nặng ), kênh D (suy dinh dưỡng rất nặng ).

Đối với trẻ em và thanh niên (từ 2 tuổi đến 20 tuổi)

Để đánh giá mức độ béo gầy của trẻ em và thanh từ 2 tuổi đến 20 tuổi, bạn có thể tính theo chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) dựa vào Cân nặng (kg) và Chiều cao (m) theo công thức:

BMI = Cân nặng / Chiều cao²

Căn cứ vào biểu đồ BMI đối với nam và nữ, bạn có thể xác định mình đang bị thiếu cân nếu thuộc khoảng phía dưới đường 5.

Đối với người lớn trên 20 tuổi

Để đánh giá mức độ béo gầy của người lớn trên 20 tuổi, bạn có thể tính theo công thức:

BMI = Cân nặng / Chiều cao²

Nếu tính theo công thức trên thu được kết quả 18.5, bạn sẽ thuộc tuýp người thiếu cân.

Tác hại của việc thiếu cân

Dễ mắc bệnh, ốm vặt thường xuyên

Cơ thể thiếu cân chính là biểu hiện của sự thiếu hụt dinh dưỡng hoặc cơ thể không hấp thụ được các chất khi ăn uống.

Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng cho hệ miễn dịch hoạt động, làm suy giảm hệ miễn dịch nên người bệnh thường dễ mắc bệnh hay ốm vặt thường xuyên.

Khả năng vô sinh

Khi bị thiếu cân, cơ thể không cung cấp đủ chất dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành và chất lượng của trứng, tinh trùng, từ đó giảm nguy cơ thụ thai. Đặc biệt là ở nữ giới thì việc mang và giữ thai nhi sẽ gặp phải nhiều vấn đề khó khăn.

Xương yếu, loãng xương

Người thiếu cân không chỉ tạo cảm giác yếu ớt cho người đối diện mà sự thật nguy cơ loãng xương của họ cũng cao gấp 2 lần so với người có cân nặng bình thường. Tác hại thiếu cân sẽ khiến dễ bị loãng xương, xương yếu giòn, dễ gãy.

Bị sa dạ dày, tiêu hóa kém

Người gầy thường không có cơ bắp hoặc bắp thịt không chắc khiến phần cơ vùng bụng không giữ được dạ dày ở vị trí cố định, làm dạ dày dễ bị sa xuống vùng bụng dưới. Dạ dày bị sa sẽ ảnh hưởng lớn đến khả năng tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng.

Bị thiếu máu

Người gầy thường có tỷ lệ trao đổi chất kém hơn người bình thường, đặc biệt là trong việc hấp thụ các chất tạo máu như: axit folic, vitamin B12 nên thường có những biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi,…

Dễ bị suy giảm trí nhớ

Người gầy thường “tích lũy” mỡ kém nên lượng mỡ dự trữ ít hơn so với người có cân nặng bình thường. Từ đó, dưỡng chất cho não bộ cũng bị hạn chế ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung trí não hay hoạt động chính xác chân tay thường kém hơn người có cân nặng bình thường.

Khắc phục cân nặng

Có nhiều cách để bạn khắc phục cân nặng như tập thể dục, ăn uống, và sử dụng thực phẩm chắc năng tăng cân. Bạn nên ăn uống điều độ đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thể dục như yoga, gym,... và sử dụng sữa tăng cân như mass fusion, mass gainer, serious mass, ...