5 sai lầm khi uống Whey bạn cần dừng lại ngay lập tức

Anh em gymer chắc hẳn không còn xa lạ gì với việc uống Whey để tăng cơ, tăng sức mạnh, giảm mỡ...Nhưng chắc hẳn ở đây khá nhiều anh em thường mắc sai lầm khi uống Whey. Bài viết "5 sai lầm khi uống Whey bạn cần dừng lại ngay lập tức" phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về Whey cũng như cách uống Whey hiệu quả nhất.

Chỉ tập trung uống Whey mà quên mất những chế độ ăn về rau củ quả

Whey Protein có thể làm bạn bị chứng táo bón nếu chế độ ăn thiếu rau củ quả, chất xơ.

Trái cây và rau quả là một nguồn chất xơ tốt giúp thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên và hỗ trợ đào thải các chất thải đường ruột. Nếu nghi ngờ whey protein là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón, bạn hãy kiểm tra xem bạn đã ăn đủ trái cây, rau quả chưa.

Đừng coi Whey là bữa chính, mà bỏ quên bữa ăn thường ngày

Nhiều người thường có suy nghĩ sai lệch rằng whey protein có thể thay thế bữa chính. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng đây chỉ là thực phẩm bổ sung. Việc sử dụng whey protein làm bữa chính sẽ làm tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng.

Hãy dùng Whey cùng với 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý bạn nhé.

Liều dùng của Whey là hoàn toàn không giống nhau

Nhìn chung Whey protein tương đối an toàn và không gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Việc tiêu thụ nhiều protein hơn sẽ không mang lại cho bạn lợi ích sức khỏe bổ sung, mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên lưu ý vấn đề về liều lượng dùng Whey. Vì tùy từng đối tượng sẽ có liều dùng khác nhau:

  • Liều dùng cho người bình thường: Bổ sung từ 0,8 – 1,3g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể.

  • Liều dùng cho người tập thể hình: Bổ sung khoảng 2g protein trên 1kg trọng lượng cơ thể.

  • Lượng nước khi dùng: Một muỗng whey protein 30g cần tương đương 150 – 300ml nước.

Không phải tất cả các loại Whey đều như nhau

Tùy tình trang cơ thế cũng như nhu cầu của bản thân, bạn cần chọn cho mình 1 loại Whey phù hợp nhé.

Vì Whey có khá nhiều loại. Như hiện nay ShopWheyOnline đang cung cấp các loại Whey phổ biến sau:  Whey Protein, Whey Protein Blend, Whey Protein Isolate, Hydrolyzed Whey, Casein Protein, Meal Replacement,...Mỗi loại sẽ có 1 công dụng riêng. Không phải tùy ý chọn bừa 1 loại là được đâu nhé.

Uống Whey có thể kết hợp với các loại thuốc khác không?

Whey có thể làm giảm tương tác với những loại thuốc nào? Đây là câu hỏi mà khá nhiều bạn cũng đang băn khoăn.

Trên thực tế uống Whey vẫn có thể kèm các loại thuốc khác mà không gây ảnh hưởng gì cho nhau. Tuy nhiên Whey protein có thể làm giảm hấp thu một số thuốc sau:

  • Levodopa.

  • Alendronate (Fosamax®).

  • Tetracycline như demeclocycline (Declomycin®), minocycline (Minocin®) và tetracycline (Achromycin®).

  • Kháng sinh (Quinolone®) ciprofloxacin (Cipro®), enoxacin (Penetrex®), norfloxacin (Chibroxin®, Noroxin®), sparfloxacin (Zagam®), trovafloxacin (Trovan®) và grepafloxacin (Raxar®).

Để an toàn nhất thì khi dùng Whey hay thuốc, bạn nên hỏi ý kiến các bác sỹ đang điều trị hoặc các chuyên gia dinh dưỡng nhé.

Whey protein sẽ không gây ra tác hại nghiêm trọng nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng liều. Thế nên, hãy tận dụng những lợi ích mà whey protein để nâng cao sức khỏe và tăng cường cơ bắp nhé!